2011年4月22日 星期五

必要的療癒

(摘自 老師出版,傑克.康菲爾著《踏上心靈幽俓》第4必要的療癒)

靈性道路上,需要發現深處的創傷,才能達到真正的成熟;包括來自過去的悲傷、未實現的渴望、一生累積的哀痛。正如阿姜查所說:「如果沒有痛哭過許多次,禪修就還沒真正開始。」

若要以愛和智慧具體實現靈性生活,這種療癒就是必要的。尚未得到療癒的痛苦和憤怒、童年受虐或被拋棄的創傷,都會成為生命中強大的潛意識力量。除非我們能覺察和理解舊有的創傷,才會發現自己一再重複創傷的模式,包括未滿足的需求、憤怒及困惑。……

禪修時,試著讓任何生起的事物自由地穿透你。讓注意力變得非常溫和,一層層的緊張會逐漸放鬆,能量會開始移動,因舊疾和創傷而停滯的身體部位將會打開。結塊放鬆、消融時,身體會得到更深層的淨化,能量的通道也會打開。隨著這種開放,我們有時會經驗到強烈的呼吸,有時是自發性的顫動和其他身體感覺。

讓你的注意力從表層的「快樂」、「緊張」或「疼痛」進入更深層,檢視常被你擋住的痛苦和不愉快的感覺,以仔細的覺察讓各個層次的「疼痛」自然展現。首先,我們可以學會覺察疼痛而不感到緊張,體驗和觀察身體的各類疼痛——壓力、緊繃、刺痛、像針在扎、抽痛或燒灼感,然後就能注意到「疼痛」的所有層面:核心是燒灼、震動和壓力的強烈成分,外層通常是身體的緊繃和收縮,更外層可能是厭惡、憤怒或害怕的情緒,以及思想與態度,如:「我希望這件事可以趕快結束」、「如果我覺得痛,一定是我做錯了什麼」或「生命總是痛苦的」。我們必須覺察所有層次,才能得到療癒。

每個人在靈性修行的某個階段,都需要處理身體的疼痛。……留在這個過程中,身體必定會被大為開啟,通常會伴隨極大的狂喜和幸福感。不論是溫和或強烈的身體開啟,都是長期禪修的常見現象。當你深化身體的修行,重視生起的一切現象,以開放和關愛的覺察留在當下,身體就會以自己的方式展現。

Ps.上述禪修方法以「四念處」禪修法為主,僅摘錄了「身念處」的部份,有興趣者,可以買書來看喔!這是一本值得一看再看的好書!

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