紓通任脈、督脈並能按摩膀胱經和內臟的運動

一、督脈運動

1、震動尾閭法 http://www.youtube.com/watch?v=bJmAEBHVpmI&feature=player_embedded

2、暖脊功

 曲膝，雙膝輪流向左右倒貼地，左右倒完算一下，每次大概做個200下。 頭一天做了，第二天就會感覺腰部很舒服。3天後感覺整個後背都是暖洋洋的。

3、瑜珈

躺下，兩腿彎曲，再雙手抱膝，接著來回滾動。這樣做個3分鐘左右，馬上會覺的後背熱熱的，並且可以起到自我按摩膀胱脛。

二、任脈運動

同樣還是躺下，這次是俯臥，然後雙腳向上，用雙手去抓住雙腳。這樣來回滾動3分鐘左右，可幫助紓通任脈。再左右翻滾，還能按摩五臟。

引用自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=79611