我猜我們應付壓力的方式都不一樣。 有些人會把自己埋在工作中， 很慶幸有事情可以分心。 有些人會轉向朋友、家人來尋找幫助。
有些人喝酒、吃藥。
我處理的方式是成為一位僧侶。
所以我離開學校，前往喜馬拉雅，
我成為一位僧侶，開始學習冥想。
人們常問我那段時間學到什麼。 恩，當然有改變事情。 讓我們面對現實吧！ 當一位禁慾的僧侶是會改變很多事的。
但改變是更多的。
它教會我，讓我更感激、
更瞭解當下。
我是說不陷入自己的想法中，
不分心，
不被各種負面情緒淹沒、
而是學著如何在當下存在，
如何集中注意力、如何存在。
我覺得當下常被忽略。 它聽起來很正常，但我們花在當下的時間之少， 讓活在當下變成一件很鮮有的事。
最近哈佛發表了一個研究，
說一個正常的腦袋平均有
百分之 47 的時間是迷失在思考當中。 百分之四十七。 同時，這樣的持續性的腦袋漫遊 是造成不開心的直接原因。 我們在世上的時間並不長，
卻花了近一半的人生迷失在思考中
並且往往造成我們不開心，
這難道不是一種悲劇嗎？
尤其是我們明明可以作些改變，
有個正面、實在、可達成、
也很科學的技巧，
讓我們腦袋更健康、
更專注、更不容易分心。
而最棒的是雖然我們
每天只花十分鐘，
它能影響整個人生。
但我們需要知道怎麼做。
我們需要練習。我們需要架構
讓我們學習如何更專注。
這正是冥想的本質。
它讓我們更熟悉當下。
但我們需要知道用什麼方式接近它
才能達到最好的效果。
這就是這些東西的作用，
人們常以為
冥想是停止思考、
驅離情緒、控制腦袋，
事實上卻不是這樣。
它比較像是往後退一步，
更清楚地看思維，
以一個輕鬆、專注、沒有任何成見的腦袋
來看思維的來去、看情緒的來去。
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