在《念處經》中，佛陀告訴我們，應在四威儀中培養覺知，四威儀涵蓋生命一切活動，包括行、住、坐、臥。我們應當注意到身體的動作和姿勢：「不論身體有何種姿勢，都要清楚明白這個姿勢。」至於我們的做法，應是在一切行為及一切現象生起之際，保持正念的覺察。調伏煩惱從正念的覺察開始，自覺是療癒的起始。本課程即是透過這樣的練習去瞭解自己的身體，以敏銳友善的專注去感受身體每一瞬間所生起的覺受。透過每一個動作讓身、心緊密結合，使我們更加靈活，而不再只是習慣性的反應。
上課內容為正念瑜珈及禪坐各一小時，期以簡單柔和又深入身心的練習，培養正念的覺知，幫助害怕禪坐疼痛的法友更加親近禪修，並將禪修技巧落實於生活禪。
帶 領 者 ：善揚法師
上課時間：2018/05/23~06/13（三），am9:00-11:00，共四堂。
上課地點：MBSC台中教育中心，台中市南區文心南路888號13樓之七
上課對象：一般社會大眾
費 用：隨喜功德（歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費）
注意事項：請自備瑜珈墊
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