你腦內的兩個世界

《奇蹟》的作者 吉兒泰勒(Jill Bolte Taylor)因為哥哥被診斷出有精神分裂症，日後決定投入研究人類腦部科學。吉兒生為一位腦神經學家居然親身經歷過一次腦中風。1996年吉兒在睡醒的那一刻發現自己的­腦部出現了問題。一根血管在她的左腦破裂，並且在中風後的四個鐘頭內，看著自己的腦功能徹底退化。這段演講吉兒用生動的演講來講述她整個中風過程。

動畫_小真的六度波羅蜜

影片播放: 小真的六度波羅蜜 

中國時報【呂素麗／高雄報導】

     沒想到佛教片會這麼生動好笑！」、「連三歲的阿弟仔都喜歡看！」，曾榮獲金馬獎最佳動畫片導演康進和，以隔代教養為主題，融入佛教故事，以他母親與兩名孫女的真人故事為架構，拍攝「小真的六度波羅蜜」動畫片，尚未上映，已在網路延燒，至今有超過十萬人下載觀賞，內容感人。                                  

     康進和是高縣和春技術學院多媒體設計系教授，他曾以「少年噶瑪蘭」動畫片獲第卅六屆金馬獎最佳動畫片；他在佛陀教育基金會贊助下，花一年十個月拍攝淺顯易懂的「小真的六度波羅蜜」動畫片。

     為了角逐今年金馬獎，在和春技術學院主任秘書呂綺修支持，這部動畫片昨天起在高雄市和春戲院播映三天，免費招待民眾觀賞，昨天首日招待心路基金會喜憨兒及康澤幼稚園小朋友，反映熱烈。

     這部長八十四分鐘片子未公開放映前，康進和於今年三月間將片子ＰＯ上網，讓大家免費點閱下載觀賞，至今已經有十二萬人下載，另贈送出三萬片ＤＶＤ，看過的人從三歲小孩到高齡老人家都有，許多人看了深受震撼，寫信給康進和，分享他們的感動。                                                                      

    「小真的六度波羅蜜」是真人真事，以康進和母親與孫女故事為架構，敘述隔代教養面臨衝突，小真的爸爸（康的弟弟）因案入獄，媽媽離家，她與妹妹由阿嬤撫養，因妹妹漂亮成績又好，她覺得奶奶較疼妹妹，導致她與奶奶關係惡劣，加上，小真前排沒牙齒，在學校受到同學排擠…。                                       

      諸多不順在一位師父給了小真一本「六度集經」後有神奇改變，小真意外進入書中的奇幻世界，展開一段又一段奇異的書中旅程，她開始發現世界並不是她想的那樣…，她接受佛法智慧，瞭解阿嬤辛苦，與同學關係也改善。

蘇格拉底教我的三堂課

【什麽是愛情】

有一天，柏拉圖問蘇格拉底：什麽是愛情？
蘇格拉底說：我請你穿越這片稻田，去摘一株最大最金黃的麥穗回來，但是有個規則：你不能走回頭路，而且你只能摘一次。
於是柏拉圖去做了。許久之後，他卻空著雙手回來了。
蘇格拉底問他怎麽空手回來了？

柏拉圖說道：當我走在田間的時候，曾看到過幾株特別大特別燦爛的麥穗，可是，我總想著前面也許會有更大更好的，於是就沒有摘；但是，我繼續走的時候，看到的麥穗，總覺得還不如先前看到的好，所以我最後什麽都沒有摘到。
蘇格拉底意味深長地說：這，就是愛情。

【什麽是幸福】

還有一次，柏拉圖問蘇格拉底：什麽是幸福？
蘇格拉底說：我請你穿越這片田野，去摘一朵最美麗的花，但是有個規則：你不能走回頭路，而且你只能摘一次。
於是柏拉圖去做了。許久之後，他捧著一朵比較美麗的花回來了。
蘇格拉底問他：這就是最美麗的花了？
柏拉圖說道：當我穿越田野的時候，我看到了這朵美麗的花，我就摘下了它，並認定了它是最美麗的，而且，當我後來又看見很多很美麗的花的時候，我依然堅持著我這朵最美的信念而不再動搖。所以我把最美麗的花摘來了。
這時，蘇格拉底意味深長地說：這，就是幸福。

【什麼是生活】

柏拉圖有一天又問老師蘇格拉底什麼是生活？ 
蘇格拉底還是叫他到樹林走一次 
可以來回走 ，在途中要取一支最好看的花 
柏拉圖有了以前的教訓 ，又充滿信心地出去 
過了三天三夜，他也沒有回來

蘇格拉底只好走進樹林裏去找他
最後發現柏拉圖已在樹林裏安營紮寨
蘇格拉底問他：「你找著最好看的花麼？」 
柏拉圖指著邊上的一朵花說：「這就是最好看的花。」
蘇格拉底問：「為什麼不把它帶出去呢？」 
柏拉圖回答老師：

「我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。
即使我不摘它，它也遲早會枯。
所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上。....」

這時，蘇格拉底告訴他：你已經懂得生活的真諦了。

精神科醫師王浩威：我為什麼不可以離開我想像的人生呢？

《情緒的12堂課》

你與自己，一直以來，都維持著什麼樣貌的關係？

你是你自己嗎？或者你不敢是你自己？
甚至那個真實的自己，根本就不被你所接受。
是嗎？

你的存在，是為了成就自己的靈魂與肉身？還是只是為了完滿別人的生命？
如果你的存在只是完滿了別人，你能夠一生無悔地，認定這就是你應得的幸福，
而安於其中毫不怨懟。
你能嗎？

你投生此星球，只是為了努力累積擁有，以便向世界證明你的存在與價值？
還是你早已知道，自出生的那一刻，就具足了殊勝的價值，不需要透過外緣
證實自己的存在？

你認為，你值得只是為自己而活著嗎？

還是，只在被需要的時候，你的存在才是有價值的？

你願意相信，與自己建立真正關係的可能性嗎？你願意親手重新創造一個貼近實存的自己嗎？

你是否鎮日繁忙？忙著建築自己的版圖，忙著與更多人建立有利益取向的關係，忙著讓周圍的人更喜歡你、更愛你，忙著去上課成長，為的只是讓自己可以擁有更多技術，以便讓更多人需要你、喜歡你，讓自己有更多籌碼可以去交換你渴求的種種，更豐富生命中所有的關係。

是這樣嗎？

你惟獨忘記了一件事，忘記了與自己建立關係，一種真正的關係，沒有被任何外來指令污染的關係，一種直接的，不需要靠任何媒介去證明的關係。

一個不能辨識自己的心識波動的人，可以讀出別人的波動嗎？有能力更貼近地去理解所愛嗎？能夠愛其所愛嗎？他的愛能夠滿足所愛的人嗎？

眼前的你，又是誰？

《身體的情緒地圖》隨key

心裡會如實地反應在身體上，所以若要反思或反推心理狀態，可以透過「見」到身體反應。「見」到，表示內心有個「知」，開啟了「見」，「知」就會覺受到。如能不斷地接觸這過程，真知就會慢慢浮現。

當我們無法反應無法忍受的經驗時，最常用的方法就是離開身體，讓自己覺得麻木、空白和分離，藉以減輕痛苦。在真實的世界裡，離開身體反而變成有利的做法。為了逃避痛苦，我們必須從身體感知中抽身。然而，身體如此聰明，它就是一個忠實紀錄器，記錄下巨細靡遺的生命經驗。像是童話故事中的孩子，總是沿路留下麵包屑，藉以在森林中找到回去的路。我們的身體也在每一次停止感受的地方留下符號，像是麵包屑——永遠的證據，為的是讓我們找到回家的路。

離開身體就是遠離感官，遠離有威脅的情緒，為了避免直接經驗到那正在發生的種種，我們切斷和自己的聯繫，拔掉和自己聯繫及世界聯繫的電源。

掌控是很費神的，要花很多精神去維持、去過濾什麼是可接受的、什麼是不可接受的情緒和經驗。那些精神和心思正是最寶貴的生命力。每當我們掌控哪些是我們要經驗的，就犧牲了一些活力。不少案主找我治療，要我幫她們去掉某些不愉快經驗，保留某些經驗。然而只想留取愉快經驗的選擇，往往會失敗。案主得花上很多時間才能了解，其實真的讓他們痛苦的不是那些不愉快的感受本身，而是為了把不愉快經驗摒擋於外所費的心思和力氣。

【重新找到身體的界線】

界線有三種：融合 / 接觸 / 疏離

  

我的身體經驗教我體會到選擇、緊握和推開三者之間的分別。當我是身心交融穿透狀態時，身體同時感受到警覺和放鬆，我的呼吸很完整，身體動起來很快樂。當我在融合（執取）狀態時，我找不到我的身體，沒有感覺，甚至可感到戰鬥/逃走/靜止不動等三策略隨時準備好啟動；疏離時，我可以感受到防衛系統蠢蠢欲動，覺察系統都被防衛系統主宰了，不論它是在降低還是升高身心的運作。

只有在接觸的狀態下，我覺得最好玩。我既是我自己，也是口中那片美味的餅乾，或是眼前發光的樹，因為我是在身心交融穿透的狀態，我可以更深刻地感受，究再那一瞬間，我感受到自己就是可口和發光。

我的快樂大半來自身心交融穿透狀態，自己的和別人的快樂都可在此駐足。快樂不是來自冰淇淋，而是來自可穿透經驗的意願。生命的快樂泉源不是因為丟開痛苦，而是在於可以自由進出感動的經驗。

【動態之輪四階段】

1.      覺察（awareness）：有能力感覺和表達是復原的關鍵，例如「我的頭好像遭到電擊般的疼痛」、「我的腳好沉」，這種感受能力和清楚表達就是一種力量，重新做為身體的主人，也是身心轉化的油料。   （這真像禪修時的標記…^^）

2.      擁有（owning）：也就是誠實地說出經驗，承認內在世界是一個屬於自我的世界。有時我們會否認一些事情，把它投射到別人身上。如果繼續讓別人為我們生命負責，就是把自己的生命交到別人手中，因為唯一能夠感受到自己活著就是掌控他人。只有說出真相才能觸及那最原始的、沒有被滿足的痛楚，並且重拾自律能力。

3.      接納（acceptance，作者後來更名為感激）：我們不滿意自己，包括身體的外觀和表現於外的樣子，視身體為沉重包袱。這樣的認知會影響到身體這個媒介是否正確接收到感覺。這種銘記往往鎖住身體的某部份，造成緊張、受傷、生病，例如性的羞恥會儲放在骨盤、無力感儲放在胸部…無論是頭痛、喉嚨痛或是胃痛，都反映了某一部份的心理問題。如果我們覺得缺少愛的感覺，呼吸會低而淺，低而淺的呼吸是要切斷感受，也是在豎起防衛、拒絕歡樂。…第三個階段的接納，是經驗過感覺過程後，決定放下。

4.      行動（action）：清醒、負責、接納地看待自己，並且和世界連結。……

…………………………………………………………………………………………..

正念禪修是連結身和心的最佳途徑 ^^

侯俊明談文字與書寫(帕夫洛夫之犬)