《念住：通往證悟的直接之道》

《念住：通往證悟的直接之道》

本書作者無著法師結合了在斯里蘭卡裴拉甸尼亞（Peradeniya）大學的博士研究，以及身為禪修僧親身實修的成果，試圖在初期佛教經典和哲學的脈絡下，依據《念住經》所解釋的念住修習，詳細探索「念住」的義涵及實修方法。

對於任何一位殷切地想踏尋並追隨佛陀解脫道的人而言，「念住」及其正確的修習方法是何等核心的議題！有鑑於此，作者特別以四部《尼柯耶》的主要經典和第五《尼柯耶》中較早期的經典為主要文獻來源，來考察佛陀對於「念住」的最初教導。

本書第一章探討「念住」（satipaṭṭhāna）整體。接下來三章探討「念」（sati）的涵義和「定」的角色。第五章討論《念住經》介紹每一種禪修法後，重複出現的通用教導──「重誦」。從第六章起，依序詳細的檢視身、受、心、法的隨觀，這是念住「直接之道」實際修習最重要的內容。而關於法隨觀，自第九章起，逐章解說諸蓋、五蘊、六入處、七覺支及四聖諦等禪觀法。接著討論證悟、涅槃的涵義。最終突顯出「念住」的關鍵及重要性。

作者期望書中的建議和省思，不但能為念住的修習開拓新視野，也鼓舞讀者進入念住的實修，追隨佛陀示導的解脫之道。

2013 MBSC大專青年正念生活體驗營

  全世界超過一億人口學習與體驗正念，如今這股正念風在台灣已蔚為風潮。透過正念的培育可以醫療我們疲憊的身心、紓解壓力與焦慮、增加問題處理能力、開發內在潛能、探究生命意義與價值，讓人們從煩惱中解脫出來。「正念生活體驗營」專為大專青年精心設計的活動內容，讓青年學子們在正念的法流中，蛻變身心，讓生命充滿喜悅、健康與活力。

◎時間:2013年7月5日PM~4:00 -7月9日PM~1:00。

◎地點: 高雄市大樹區井腳路111-19號。

◎主辦單位: MBSC佛陀原始正法中心。

◎活動內容:正念瑜珈、身體掃描、行禪、正念禪坐、慈心禪、正念學、專

   題講座、身體的情緒地圖、舞動禪心、正念可以這麼玩、無盡燈之夜、

   相見歡、找回心的喜悅、正念幸福密碼、正念禪修的歷史演變。

◎活動特色:

1. 透過遊戲與活動、在輕鬆、活潑的氛圍裡學習正念。

2. 小組分享回饋，學員在彼此支持鼓勵中學習成長。

3. 正念與輔導團體結合，學員得以在團體練習，將正念體驗融入生活。

◎報名費用:需繳保證金500元，全程參與者，活動結束後全額退費。

◎參加對象:大學生、研究生（含大一新鮮人、在職生、應屆畢業生）

◎名額:32名（額滿為止）

◎報名方式: （5月31日前寄發錄取通知）

1.線上報名（請按我）

2.報名表下載:（請郵寄至MBSC台北教育中心:100台北市辛亥路一段

  7巷4號1樓；02-2362-7968）如附檔。

◎郵政劃撥:戶名:佛陀原始正法學會；帳號:50143241。並註明「大專

  青年正念生活體驗營」。

Andy Puddicombe：一切只需要十分鐘的專注(TED)

我猜我們應付壓力的方式都不一樣。 有些人會把自己埋在工作中， 很慶幸有事情可以分心。 有些人會轉向朋友、家人來尋找幫助。 有些人喝酒、吃藥。 我處理的方式是成為一位僧侶。 所以我離開學校，前往喜馬拉雅， 我成為一位僧侶，開始學習冥想。

人們常問我那段時間學到什麼。 恩，當然有改變事情。 讓我們面對現實吧！ 當一位禁慾的僧侶是會改變很多事的。 但改變是更多的。 它教會我，讓我更感激、 更瞭解當下。 我是說不陷入自己的想法中， 不分心， 不被各種負面情緒淹沒、 而是學著如何在當下存在， 如何集中注意力、如何存在。

我覺得當下常被忽略。 它聽起來很正常，但我們花在當下的時間之少， 讓活在當下變成一件很鮮有的事。 最近哈佛發表了一個研究， 說一個正常的腦袋平均有 百分之 47 的時間是迷失在思考當中。 百分之四十七。 同時，這樣的持續性的腦袋漫遊 是造成不開心的直接原因。 我們在世上的時間並不長， 卻花了近一半的人生迷失在思考中 並且往往造成我們不開心， 這難道不是一種悲劇嗎？ 尤其是我們明明可以作些改變， 有個正面、實在、可達成、 也很科學的技巧， 讓我們腦袋更健康、 更專注、更不容易分心。 而最棒的是雖然我們 每天只花十分鐘， 它能影響整個人生。 但我們需要知道怎麼做。 我們需要練習。我們需要架構 讓我們學習如何更專注。 這正是冥想的本質。 它讓我們更熟悉當下。 但我們需要知道用什麼方式接近它 才能達到最好的效果。 這就是這些東西的作用， 人們常以為 冥想是停止思考、 驅離情緒、控制腦袋， 事實上卻不是這樣。 它比較像是往後退一步， 更清楚地看思維， 以一個輕鬆、專注、沒有任何成見的腦袋 來看思維的來去、看情緒的來去。