正念瑜珈

       在《念處經》中，佛陀告訴我們，應在四威儀中培養覺知，四威儀涵蓋生命一切活動，包括行、住、坐、臥。我們應當注意到身體的動作和姿勢：「不論身體有何種姿勢，都要清楚明白這個姿勢。」至於我們的做法，應是在一切行為及一切現象生起之際，保持正念的覺察。調伏煩惱從正念的覺察開始，自覺是療癒的起始。「正念瑜珈」即是透過這樣的練習去瞭解自己的身體，以敏銳友善的專注去感受身體每一瞬間所生起的覺受。透過每一個動作讓身、心緊密結合，使我們更加靈活，而不再只是習慣性的反應。

        課程內容將正念禪修與瑜珈結合，透過團體活動的方式進行，探索身、心的互動關係。期以簡單柔和又深入身心的練習，培養正念的覺知，擴展於生活的每個當下。

主辦單位：MBSC台中教育中心

上課時間：A班 2012/11/26~12/24，每週一 pm7:30~9:00

                     B班 2012/11/30~12/28，每週五 am9:30~11:00 

佛法的生命教育

隨著生命的誕生，老、病、死就跟著誕生。老、病、死並非外於生命之物，而是生命裡本具有的內容。

兩千五百年前的佛陀，則在精深的禪觀中徹見：眾生在無明、愛取的推動下，無間斷地造就身口意行，而隨業流轉生死。因而完全清楚生、老、病、死、轉世、受生的生命韻律，及其中的正因、助緣、生起與轉化，即所謂「緣無明行，緣行識，緣識名色，緣名色六入處，緣六入處觸，緣觸受，緣受愛，緣愛取，緣取有，緣有生，緣生老病死、憂悲惱苦，如是純大苦聚集」的十二因緣法，揭露三界眾生流轉的奧秘，原來是隨著自心意識的品質及相應的業緣而轉世受生，不是上帝的創造，也不是來自大梵天王的化生；而是有因有緣集世間、有因有緣滅世間——隨著無明、愛、取，造作身口意行而「發現世間」，也隨著無明滅、愛欲斷、身口意行永滅而出離三界、「寂滅世間」。

修習佛法不只能讓我們現世少苦離苦，徹見生死的奧秘，更是進一步自我導航的基礎，以早日終結隨業漂流的無助與不安。

「凝視太陽：身體的情緒地圖」工作坊(高雄場、台北場)

        死亡像太陽，令人不敢直視！當它降臨時，我們該怎麼辦？恐慌？陷入混亂？保持安定冷靜？或只是試著忽視它，希望它趕快遠離？但是唯有理解、看透心底這份對死亡的恐懼，才能讓生命變得更深刻、更珍貴、更充滿意義。

        人們在活著的時候死去。因此，你怎麼對待生，就顯示你會怎麼對待死。活著的時候，我們住在一個柔軟多汁的容器裡：身體。經由身體，我們和世界連結；身體經驗幫助形成自我；生命的喜怒哀樂和大大小小事件，都是通過身體來經驗和表達；沒有適時抒發、釋放的哀傷和痛苦，都會留在身體裡。換言之，身體是經驗的紀錄器，心理會如實地反應在身體上。而當我們透過正念禪修，了解身、心的相互連結，將有助於覺察恐懼對我們的影響。如此，正視死亡雖然會挑起焦慮，但它也是讓生活更為豐富的契機。

        本工作坊將以四念處禪修的「受念處」出發，透過覺察身、心的感受，找到不安的根源，從自己身上找到正向而健康的力量。幫助學員傾聽自己的身體語言，進而誠實地看待自己的生命，面對死亡的恐懼，學習活在生活的每個當下。

活動內容：

1. 正念禪修（身、心交互影響）
2. 死亡焦慮的探索
3. 針對死亡議題，正念地道愛、道歉、道謝、道別。
4. 預立遺囑
5. 生命最後的願景

Brene Brown: 脆弱的力量

Brene Brown研究人類的連結——我們同情、歸屬、愛的能力。在TEDxHouston上，尖酸又好笑的演講中，Brown分享她研究的深刻洞悉，讓她更了解自己，並明白人性。一個與各位分享的
演講。

讀書會帶領人種子師資訓練營

「佛教僧伽終身教育學會」規劃中的讀書心得分享網絡，即將展開。我們將藉由這個網絡平台學習、分享與溝通。在此分享的過程中，除了成就一個相互支持的互助學習團隊外，主要目的，是為促進個人不斷的自我成長，並進一歩開發弘法所需要的助人知能和視野。

事實上，生命就像一本書，而讀書是拜訪另一個生命！作者藉由文字的撰寫，展現他生命某個面向的情姿；讀者則因個別生命經驗的差異，對此有不同的解讀。因此，讀書心得的分享，將能會讓不同生命在互動過程中，激盪出更多省思與智慧。

此次，研習營的重點是介紹與練習「聚焦會談法」。這個方法是一種邀請他人參與對談、討論的有效帶領法。藉著有層次的提問，能讓談話變成一種深化彼此洞察力、開拓視野的心靈之旅。此方法的優點是：具備腦力激盪的開放性，能開拓參與者的心胸和眼光。同時，可以學習如何引導他人參與，學習深度聆聽他人的話語。不論帶領者、被帶領者，在分享的互動過程中，都能在有效的問題引導下，自然地跟隨著帶領著融入話題，發揮思考力，欣賞他人的觀點，進而激盪出遠遠超過一己之見的見地。

「正念禪修在西方的應用與發展」講座

       「正念」（mindfulness）淵源自兩千多年前的印度佛教，此種藉以培養正念的訓練方法，被稱為「念處」或正念禪修，訓練的方式包括坐式禪修、行走禪修，身體掃描和日常活動的正念等。

        雖然正念禪修源自印度佛教，但是，其本質並無宗教成分，因此能夠融入美國主流醫學界。自從卡巴金在麻州醫學院附設醫院創立「減壓門診」（Stress Reduction Clinic），將正念訓練帶入主流醫學界以來，至今已三十餘年。現今，西方醫學、心理學界，基於正念的概念，已發展出多種「以正念為基礎的介入方式」（Mindfulness-Based Interventions），用以增進人們的身心健康。

       隨著愈來愈多的正念研究出現，近幾年來正念訓練亦開始被運用在不同層級的教育，包括高等教育乃至小學教育。本講座旨在介紹西方關於正念禪修運用於各層面的發展現況，以作為正念訓練應用於教育推廣之參考。

主辦單位：MBSC台中教育中心

演講時間：2012/11/23，pm2:00~5:00

演講地點：MBSC台中教育中心（台中市南區文心南路888號13樓之7）

演 講 者：溫宗堃  (澳洲昆士蘭大學宗教學博士．法鼓佛教學院專任助理教授)

適合對象：對「正念」有興趣或一般社會大眾皆可

費    用：隨喜贊助場地費

報名方式：線上報名（已額滿）。  

2012南山放生寺馬哈西內觀禪修營通啟

ujaowaja.org

馬哈西內觀禪修是馬哈西禪師根據佛陀所教導的「四念處」而開示的內觀禪法，以正念觀察身心現象，明白身心的真實本質，透過內觀禪修淨化身心、斷除憂悲苦惱，達到解脫自在。

一、禪修日期：2012/11/11(日) ~ 2012/11/23(五)

二、禪修地點：南山放生寺  新北市中和區忠孝街108號

三、禪修內容：行禪、坐禪、開示及八關齋戒(過午不食)、全程禁語、小參

四、報到日期：2012/11/10  15：00 ~ 17：00

五、指導禪師：緬甸 烏 恰宓禪師

六、費用：隨喜功德

七、報名方式

  1. 以通訊報名，將報名表郵寄至”南山放生寺禪修營”。或親至本寺服務處領表報名。

     聯絡處：23570新北市中和區忠孝街108號

     報名表索取電話：(02) 2945-0777‧(02)2942-1997 傳真：(02) 2943-8547

     報名表下載: <2012NovZen.doc>  

MBSC台中一日禪共修(11月份)

MBSC台中教育中心將於11/10(六)
開放舊學員 <一日禪共修>。

時間:  9:00~17:00

地點：MBSC台中教育中心 ( 台中市南區文心南路888號13樓之7)

對象：參加過MBSC所舉辦禪修活動之舊學員

報名方式：線上報名 （11/2前寄發錄取通知）

正念瑜珈

http://www.douban.com/event/13212114/

  

       在《念處經》中，佛陀告訴我們，應在四威儀中培養覺知，四威儀涵蓋生命一切活動，包括行、住、坐、臥。我們應當注意到身體的動作和姿勢：「不論身體有何種姿勢，都要清楚明白這個姿勢。」至於我們的做法，應是在一切行為及一切現象生起之際，保持正念的覺察。調伏煩惱從正念的覺察開始，自覺是療癒的起始。「正念瑜珈」即是透過這樣的練習去瞭解自己的身體，以敏銳友善的專注去感受身體每一瞬間所生起的覺受。透過每一個動作讓身、心緊密結合，使我們更加靈活，而不再只是習慣性的反應。

       課程內容將正念禪修與瑜珈結合，並介紹簡易的經絡保養，透過團體活動的方式進行，探索身、心的互動關係。期以簡單柔和又深入身心的練習，培養正念的覺知，擴展於生活的每個當下。

       不過，別輕易相信佛陀或我所說的話，不妨親自修習，親身體會！

上課時間：2012/10/22~11/19，每週一 am9:00~11:00

上課地點：MBSC台中教育中心

              台中市南區文心南路888號13樓之7

帶 領 者：釋善揚 法師

適合對象：對「正念修行」有興趣或一般社會大眾皆可

課程費用：隨喜

上課用具：請自備瑜珈墊、大毛巾

報名方式：線上報名（已額滿）。  

Fun書假電影院 （11月份）

MBSC台中教育中心將於11月播放《以愛之名：翁山蘇姬》，期藉由影片討論生命、心靈、修行等課題。使原本只是短暫的浮世光影，成為省思生命的媒介；隨著共同分享，讓影片的啟示為自己的人生開展出更多的可能性。

一、聚會時間：2012/11/04 (日)下午14:00~:17:00             

二、聚會地點：MBSC台中教育中心

                            台中市南區文心南路888號13樓之7

三、帶 領 者：釋善揚 法師

四、對　　象： 對「正念修行」有興趣或一般社會大眾皆可

五、場地費用：隨喜

六、播放影片：《以愛之名：翁山蘇姬》

七、報名方式：線上報名（10/29前寄發行前通知）

為什麼我們這樣生活，那樣工作？

「我們的一生，不過是無數習慣的總和。」——美國心理學之父威廉．詹姆斯


一名年輕女子走進實驗室，過去兩年她整個人改頭換面，不但不再抽菸，開始跑馬拉松，工作也一帆風順。神經學家發現，她的腦部活動模式已經完全改變。
寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程，他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心，之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式，於是稍稍改變一下廣告內容，最終一年賺­了十億美元。

◎寫「飲食日記」可以減肥？
◎失去記憶的人畫不出住家位置圖，卻能順利走回家？
◎工廠注重安全措施，結果增加營收與獲利，股價大漲？
◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長？

其實，它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。
只要學會利用「習慣的力量」，就能讓人生與事業脫胎換骨！

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？The Power of Habit》
查爾斯．杜希格◎著　鍾玉玨、許恬寧◎譯

全球瘋行的習慣改造指南
讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉！！

＊想和壞習慣說分手，和好習慣當朋友，習慣自我檢測量表請見：
http://www.locuspublishing.com/events/1111FM085/p2.html