固執的訪客

        我們常在禪修中經驗到自己遇到某種特別的困難時，會整個緊縮起來，並對它起反應；這種困難就像禪修中一再出現的固執訪客。這種重複出現的想法、情緒和感覺，可以被視為某個卡住的地方或未解決的問題。當重複的困難真的出現時，首要的修行方法就是承認它的存在，為它命名，輕柔地說「難過、難過」、「回憶、回憶」或任何名稱。當然了，某些重複出現的模式需要我們有所回應，做出某種明智的行動。我們必須認識這些情況，如同一位禪師所說：「並不是像個呆子坐著。」然而，即使我們已經為他們命名或做出反應，仍有許多固執的訪客會持續重複出現，一再生起。

         任何身體、心靈或心智的經驗，在意識中重複出現時，就是一個訊號，表示這個訪客要求更深入、更徹底的注意。雖然禪修的一般原則是對一切生起的流動都保持開放，但遇到不斷出現的固執訪客時，必須知道這是它要求更多注意、更多了解的方式。

摘自Jack Kornfield著《踏上心靈幽徑：穿越困境的靈性生活指引》