何謂禪修

（摘自 緬 Sayadaw U Jotika所著 《炎夏飄雪》）
以我所了解，「禪修」並非是要製造出某些東西（止靜、專注、洞悉，或甚什麼的）。反而是以一種非常簡單的方式，清晰地看著當下正在發生著的事。著意要達至止靜、洞悉，或去製造出這些東西，都是嘗試從我們「應會在的地方」開始。正因為我們從我們「原本所在的地方」開始，所以我們會常常回落到我們原本所在的地方。另一種說法是：「禪修」乃是完全的內部溝通，或是，對生命（問題）的深入了解，即謂「禪修」。
註：這裡的「止靜」（clam）、「專注」（concentration）、「洞悉」（insight）都是從修行的成果來說。修行若從方法上來說，有分作「奢摩他」samatha（止禪）及「毗婆奢那」vipassanā（觀禪/內觀禪）；若從成果上來說，則分別是「三摩地/三昧」samādhi（定、專注）及「般若」paññā（智慧）。這裡的「洞悉」即是「智慧」。

筆者註：正念禪修是練習從日常的慣性反應到自覺性的反應，即從doing到being（從應然的狀態到實然的狀態）。