台灣正念減壓/認知療法（MBSR / MBCT）師資介紹：

雖然正念減壓療法帶來相當的療效，但若要更深刻的正念體驗，其實向傳統內觀禪師學習受益是更大的。透過內觀禪修法的練習可以令身、心得到轉化，對於病苦無常、情緒方面皆有部分的改善，且達到生活調適或自我超越。僅僅療癒疾病的例子亦不勝枚舉，可參考《法的醫療》一書。

台灣正念減壓/認知療法（MBSR/MBCT）師資介紹：

【陳德中】MBSR

學歷：
◆美國密西根州立大學心理諮商碩士
M.A. in Counseling, Department of Counseling, Educational Psychology & Special Education, Michigan State University
◆美國正念減壓（MBSR）師資專業訓練（卡巴金博士與桑托瑞利博士親自指導）
Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR) in Mind-Body Medicine Professional Training by Jon Kabat-Zinn and Saki Santorelli


經歷 ：
﹡台北市立聯合醫院仁愛院區正念減壓指導老師
﹡「張老師」基金會正念減壓正規課程指導老師
﹡ 台北醫學大學教師正念團體帶領者
﹡ 台灣電力公司EAP減壓指導老師
﹡ 中國上海寶鋼集團EAP減壓指導老師
﹡ 美國蘭莘學佛會禪修指導老師

相關網頁：

http://www.tpech.gov.tw/ct.asp?xItem=8804020&ctNode=24127&mp=109011
http://nanjia.org/article/26.html

【蔡淑英】MBSR

資歷：

蔡淑英女士，台灣大學歷史系畢業，輔仁大學歐洲歷史研究所畢業。1985年移民美國加州聖荷西市 。從事佛法研究和禪修多年， 喜歡參與社會服務工作並帶領佛學課程（瑜伽師地論）。

2003 代表佛教與天主教對談。

2005 加入史丹佛大學醫學院宗教靈性關懷和美國華人臨終慈心聯盟 ( CACCC) 對社區服務。

2006 做推廣華人阿滋海默症服務工作。

2007 十月回國參加高屏地區佛教安寧講座   介紹 [如何預防老人失智症]。

2008 在O'Connor Hospital 完成正念減壓療法（MBSR）的師資訓練，開始在當地協助需要的人士。

2008  9月回台為臨終生命關懷協會及觀音線演講及介紹MBSR。

2009  9月自美返台參與台美安寧協會第一次交流  參觀台北榮總，雙和醫院，台中榮總 和台南成大醫院的安寧作業。

2010 五月在香光尼眾學院介紹MBSR及訓練種子成員，6月在工研院演 講及介紹MBSR。

相關網頁：

http://www.fangsheng.org.tw/

【黃怡萱】MBSR

資歷：

1960年生。
1985年國立台灣大學夜間部外文系畢業。

2000年因一場病接觸佛法及內觀禪修，自此開始研讀經典，多次參加十日的靜默禪修活動，  並  長期在一些佛教團體及圖書館擔任義工。

2008年3月離開任職二十餘年的台灣大學文學院語文中心，專心投入禪修及身心能量療法的研究。持續在一個民間的癌症支持團體擔任義工。

2010年9-11月到美國加州學習MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction正念減壓課程)，在聖荷西(San Jose) 的O’Connor 醫院完成為期十週的專業師資訓練。指導教授為:Dr. Bob Stahl.

2011年為推廣正念減壓課程，成立禾田顧問公司。已在和信治癌中心醫院及南山放生寺教導此課程。

相關網頁：

http://tw.myblog.yahoo.com/elsah09@kimo.com/

【李燕惠】MBCT / MBSR

資歷：

李燕蕙博士任教於南華大學生死學系，專研海德格哲學、心理劇、正念療法與禪修療育，目前正在德國弗萊堡接受MBSR、英國牛津MBCT專業訓練中。

相關網頁：

南華正念中心 http://www.nmc.tw

近視與肝經的關聯，如何保健？

肝与眼的关系：从经络学说讲，肝肪上连于目。《灵枢。肪度篇》说：足厥阴肝经“连于目”，帮有“肝为目之窍”或“肝开窍于目”之理，从功能上讲《灵枢。肪度篇》说：“肝气通于目，肝和目能视五色也；肝血不足，不能上荣于目，目失所养则出现视近怯远（即近视）”。

     現代醫學的視神經和視網膜、虹膜、睫狀體以及晶狀體懸韌帶，均屬於中醫學的足厥陰肝經。《素問．金匱真言論》說：「肝開竅於目，藏經於肝。」《靈樞．大惑論》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目，而為之精。」五臟六腑之精氣，源源不斷地輸送到眼，轉化為精明視物的精純物質，眼睛才能明視萬物的作用。此精又藏於肝，故當肝之精氣通於目時，才能有分辨五色的功能。由此而知，肝與視神經功能的形成關係非常密切。

    近視的人眼睛的黑睛較小，陰虛火重的人，肝血一定不足，如果他的肝臟又有問題（病毒），那麼他一定是肝熱的人，肝熱會逼腎水，眼睛的睛體就呈收縮狀態。收縮得越嚴重，近視程度也就越深。當人體的血多了，人體的肝熱情況轉變了，近視深度就會減輕。

保护眼睛：

1调畅情志：中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，亦称“七情”。人的精神情志活动，除由心神主宰外，还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气，就是针对情志所伤，影响肝的气机调畅而言。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花，；思伤脾，肝气郁必致血脉郁滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。

2保证充足的睡眠，可以使双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时（23:00—3:00），是胆经和肝经当令的时辰。此时间人体不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝之阳气的升腾，肝阳上亢，肝火上升，就会出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。

3坚持做眼睛保健操，眼睛保健操简便易行，是很好的科学保护眼睛方法，它是根据中医学的经络穴位学说以及针灸、按摩原理，结合医疗体育方法创立而成的。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。现代人用眼过度，一定要坚持做哦。

4物理疗法:可每天早晚洗脸时，分别准备40°C的热水和冷水各一盆，先用热水浸湿毛巾并快速拧干，敷在眼睛上，待毛巾凉了，再用冷水浸透毛巾并拧干，敷在眼睛上，如此重复3次。每天坚持，可调节眼部神经血管紊乱。

5养成健康的生活习惯：还要注意多饮水，可常饮菊花枸杞茶养血清肝明目；少吃甜食，因为甜食中的糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常；常吃杂粮，因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝，不但对眼睛有好处，还有益于健康；用眼一般不要超过40-60分钟，合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。不要长时间盯着电脑、电视及书本等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等，对长时间在电脑前工作或学习的人，每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟，看看绿地、蓝天、美景，让眼睛放松；坚持运动，户外运动可以使全身气血流通，另外打乒乓球或羽毛球运动，眼睛随着快速运动的球体转动，可以起到调节、放松的作用，长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，延缓老花眼，预防近视，是保护眼睛的最佳运动；在炎热的夏季，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线使眼睛老化。

6食疗保健，药食同源：

⑴菊花茶：菊花5克，枸杞10粒

⑵固元膏：阿胶，黑芝麻，核桃仁，枸杞，大枣，黄酒调，蒸制。

⑶烧炒胡萝卜，一定要过油，才能充分吸收维生素A。

⑷根据体质情况适量食用龙眼、桑葚、动物肝脏、动物血等。

⑸多食黄绿色、红色、黑色的食物和蔬菜，如（胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃、西红柿，大枣、黑芝麻、核桃、桑葚等）因为黄色入脾，脾为后天之本，气血生化之源，绿色入肝，肝开窍于目，黑色入肾，肝肾同源，养肝即养肾，红色入心血，血充足，则目得养。现代医学认为，黄绿色食物中的丰富叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

【引用資料】

/.http://www.wretch.cc/blog/beelin/13081523

/.http://www.86jinshiyan.info/yiyuanjizhuanjia/2011/0603/3811.html

/.http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/cuilianhdf_520678065.htm

2012年四、五月 佛陀原始正法中心 馬哈希禪修營通啟

一、時間： 2012年04月12日 ～ 05月20日

第一梯次  04/12（五）- 04/22（日）

第二梯次  04/22（日）- 05/01（二）

第三梯次  05/01（二）- 05/10（四）

第四梯次  05/10（四）- 05/20（日）

二、地點：埔里「正醒禪苑」

545南投縣埔里鎮福興里大坑巷10號   TEL：04-9293.3238

三、報名方式：一律採取通訊報名。

              每個梯次報到時間為：第一天下午1:00～3:00

四、報名對象：以參加全程之精進組為主

五、報名截止：至2012年02月29日止。

六、報名電話：07-3483817

七、禪修法門：毗婆舍那（Vipassana）智慧禪

八、禪修內容：走禪、坐禪、開示及八關齋戒。禁語、過午不食，一對一與禪師小參。

九、指導禪師：緬甸班迪達（Sayadaw U Pandita）大師等資深禪師群。

十、錄取名額：50~60名

十、費用：隨喜功德

十一、供養項目：1.禪師來台弘法  2.建設大樹中心  3.禪修營日用  4.打齋  5.助印

十二、主辦單位：佛陀原始正法中心

十三、協辦單位：埔里「正醒禪苑」

報名方式

一、一律採通訊報名，逕寄「馬哈希內觀禪修營」

聯絡處：813高雄市左營區文學路384號  TEL：07-3483817  家珍師姐

二、敬請附回郵信封，並填妥姓名、住址。 報名表索取電話：07-3483817

報名表下載網址：佛陀原始正法中心網站 http://www.mbscnn.org

三、經審核通過錄取者即可參加，報名表填寫不詳細或未貼照片者，恕不錄取。

四、報名截止：2012年2月29日 24:00止。

五、錄取通知：2012年3月10日開始寄發。

備註

一、自備盥洗用具、棉被寢具、環保碗筷、湯匙、餐盤、蓋碗巾、茶杯、寬鬆衣物、保暖衣物、拖鞋、襪子數雙(室內走禪使用)、健保卡、個人醫藥用品（腸胃藥、感冒藥、高血壓藥等）、筆記本、紅藍筆等，身份證影本（正反兩面）乙份。

二、來禪修前一個月請自行調整作息，早上4點起床，晚上9點半就寢。

三、將依報名者『初學』或『已學』安排隨喜組或精進組。

欲報四期連修者，請務必註明。

四、交通方式：請自行前往。