2012年4月26日 星期四

正念禪修基礎班



 簡介
「正念禪修」(Mindfulness Meditation)或「四念處」,被稱為「佛教禪修的心要」;佛典中所謂的「自依止/法依止」,即是指正念禪修的實踐。目前流行於西方醫學、心理學界的「正念壓減課程」(MBSR)或「正念認知療法」(MBCT),即是佛教正念禪修的俗世運用。
為了讓MBSR或MBCT學習者深化禪修功力,也為初學禪修者設想,本課程即將介紹四念處內觀禪修的實用禪修方法與基本理論。在課程中將教導,在一切活動(行住坐臥)中,培養專注力、觀照身心與了解自我的實用有效方法;適合想要在生活中安頓身心的初學者,乃至有意深入佛教正念禪修的修行者。 
本活動由三軍總醫院佛堂負責人邀請長期在緬甸禪修的何孟玲老師教授,教學與教材免費奉送,僅收場地費1000元,請直接交給場地負責單位德褀書坊。 
上課地點:德褀書坊 Tel:(02)2375-2611,台北市重慶南路1段61號6樓。

招生對象:對正念禪修有興趣之一般信眾或社會人士。(初學者亦可)
最佳服裝:輕便寬敞為主
上課時間:(每梯次六週、每梯次限額 12人)
         第一梯次:2012/5/30—2012/7/4(星期三) 晚上7:00-9:00pm
         第二梯次:2012/6/28—2012/8/2(星期四) 晚上7:00-9:00pm
         第三梯次以後,端視大多數人需求而公告之
法師免費參加 (場地費由三總佛堂敬供養之)

2012年4月21日 星期六

2012年3月份禪修營薩薩那禪師(Sayadaw U Sasana)開示(十二)


        點:松鶴蘭若
        間:2012/03/29
        題:已經停住的人與還沒停住的人

2500年前,印度僑薩羅國的國王波斯匿王,他擁有眾多的國師。其中有位婆羅門國師,他精通星相、天文學,他的夫人叫曼達尼婆羅門,他們有一個兒子。這兒子出生時,產生了一個異相:舍衛城的武器都放出光芒的凶兆。而且不只是一般平民家裡的武器放光,連波斯匿王都看到王宮的寶劍閃閃發光。

國師隔天早上就進朝稟告國王:「我家昨晚生了個兒子,所以武器放光,但國王你不用害怕,他是今生會證阿羅漢的人。」國師將兒子取名為Ahi,意指善良(不害),不會做惡作的事。但國師本身也預言他兒子長大後,有天會成為匪類。因為國師觀察天象,發現若按天象看來,他兒子出生於「盜時」,將來將可能成為土匪之類的。

等到Ahi長大,國師就將他送到迦斯羅那裡學習一切智識,那是王室及富家子弟們學習的地方。Ahi因為本身很傑出、學習成績優良、懂事機靈、記憶力佳。所以他的老師都很喜歡他,給他很多方便,連師母也很喜歡他。但學習過程中,當一個人特殊而受老師喜愛時,其他同學就非常忌妒他。所以同學們紛紛老師打小報告,他們毀謗Ahi跟師母有曖昧關係。一開始老師不相信,只是觀察他們的互動,但越來越多人這麼說時,老師就相信這是真的了。老師想要殺害Ahi,又怕壞了自己的名聲,於是就想了個計謀來害他。


老師將Ahi喚到身邊來,說:「親愛的弟子!你的智慧尚未圓滿,你還要殺一千人,你的智慧才會圓滿。」Ahi回答:「我名為善良,我就是這種人,我沒辦法做殺害的事,請原諒我吧!」但在老師的勸說下,他為了要圓滿智識,還是接受了老師的教授。

老師的策略是讓他去殺一千人,如此一來,這一千人當中有可能會有人殺了Ahi;這是老師採用了借刀殺人的方法。我們一般人還會有打小報告、挑撥離間的可能,即使是老師或長輩,智慧薄弱時,仍可能犯錯,這也是身為管理者要留意的。

所以Ahi就一一地殺了人,並將他們的手指掛在脖子上。他將被殺者的手指,用繩子串子就像花蔓般,所以人們稱他「指蔓」(Angulimalya)。他已殺了999人,他想:「我已經殺了那麼多人,我的知識快要圓滿了,只剩一個人。」他很高興,他想:「我今天會找一個人,不論是我的母親或是出家人。」

由於Ahi的罪行,這時波斯匿王已經整軍要來抓他。Ahi的母親知道了國王要抓他,特地趕來要知會Ahi。而佛陀也在尚未黎明前,就觀察到今天得度的因緣是Ahisā,佛陀想:「若我沒去度他,他的母親會被殺死,這樣Ahi不僅無法證阿羅漢,還會下地獄。

所以佛陀一早就來到了森林,Ahi看到了,就去追佛。佛運用神通力讓地滾起來,波浪形的地面,讓Ahi即使揮汗如雨都追不上。Ahi想:「我以前追任何人都很輕易,現在為什麼追不上這位出家人?」佛陀與Ahi的距離布是很遠,但佛的神通力,讓Ahi始終追不上。Ahi感到疲累,他追不上佛陀,就對佛喊:「出家人!你站住吧!」佛說:「我已經站住了,你也不要再跑了。」Ahisā:「我看你還在跑,為什麼你說你已經站住了呢?」Ahi已經很累了,無法再跑,就說:「你站住吧!你應該站住了!」佛又說:「我已經停住很久了,你才應該要停住了。」Ahi想:「我聽說出家人不說謊,為什麼明明在跑,卻說停住了呢?我已經站著的人,為何你說我還沒停下來?這是什麼意思呢?」

在山上,佛就站著向Ahi說法:
Ahi我身為出家人,對於不良的習氣,我已經用毗婆舍那、道智、果智治好了。我不再輪迴受苦了,所以我已止息痛苦,我已經站住了,我不會再造這些業。Ahi你還在殺生,所以你還會輪迴,還會受苦。你殺了很多人,因為惡業的果報你還會受苦,還會下三惡道,所以你會輪迴;所以我說你是還沒停住的人。

Ahi聽了很慚愧,就將劍丟到一邊,懺悔地向佛請求出家。Ahi向佛請求出家時,佛用智慧觀察Ahi有無出家因緣。(當有人向佛請求出家時,佛會觀察此人過去生,是否曾供養出家人三衣或缽等出家資具。)佛觀察到他有因緣,就說「善來比丘!」意思是歡迎你來出家,當下這人就鬚髮自落,成為比丘。佛就將Ahi帶到給孤獨園,到衹園精舍後,就教導他佛法,特別是毗婆舍那。

此時,波斯匿王也正帶著軍隊要來抓Ahi。經過此,他請軍隊暫停,說:「等等,我要去拜見佛陀!」佛問:「你要去哪裡?」波斯匿王恭敬地說:「我要去抓Ahi。」佛問:「若Ahi已改邪歸正,在我座下出家,你會怎麼辦?」國王說:「身為三寶弟子,我會對他頂禮、恭敬供養。」佛就指著身邊的出家人說:「國王!他就是Ahisā!」這麼一說,國王就害怕起來。若現場只有國王單獨一人,他也會嚇得快跑,但Ahi已成為比丘,所以國王就頂禮他,並撤回軍隊回宮。

Ahi出家後稱鴦掘摩羅尊者(指蔓比丘)。身為比丘必須化緣,但鴦掘摩羅去化緣時,鄉村的小朋友丟小動物的石頭、棍棒都會打到鴦掘摩羅的頭上,所以他常常血淋淋地回到寺院。這就是以前他殺生的結果,很快地受到果報。

有天他去化緣時,一個婦女將分娩,正在受苦。他看到這情形,回寺裡就報告佛陀。佛就傳授鴦掘摩羅一個消災祈福的經典,就是說真實語的保護經典。這偈語就是:「自我出家以來,我沒有故意殺過眾生……我所說的話是真實的,所以祝你感到幸福而生產。」

所以鴦掘摩羅就到那婦人家,在旁邊坐下來,然後唸出佛所教的偈誦。一說完,那婦人就沒有痛苦地生產。從此身邊的人都恭敬鴦掘摩羅,供養他,化緣時總能化到很多,也不再受棍棒之苦了。後來,當舍衛城的婦女無法順利生產時,就向鴦掘摩羅請求。若鴦掘摩羅有空就親自去,若沒空就唸偈誦水給他們帶回去。婦女喝下唸過偈誦的水後,總能順利生產。如果鴦掘摩羅不在,他們就在鴦掘摩羅所坐的地板,用水清洗,然後將水帶回去給婦女,也同樣有效,這方法在經典中也有記載。

在緬甸的婦人若有困難,也會到寺院請求僧侶幫忙。緬甸的僧人就會用鴦掘摩羅的偈語唸誦,用水給婦人喝。她們就可以很容易生孩子。這些偈語被稱為《鴦掘摩羅保護經》,因為很有效,也稱《大保護經》。

因為鴦掘摩羅尚未證到阿羅漢,所以一打坐時,就會出現以前被他所殺害者的哭喊聲。因此他無法產生定力,佛陀就教導他:「所看到的就觀照『看到、看到』」。所以他的毗婆舍那制就愈來愈成熟,直到證到阿羅漢果位。

從這個故事,有幾項我們可以學習的:
1.      故事中的老師未對事實查證、明瞭,以致鑄成鴦掘摩羅的錯誤。在世間,我們對於挑撥離間的事應仔細僅慎。
2.      Ahi的老師說殺了這麼多人可以成就知識,Ahi沒有考慮清楚,這是智慧不夠。
3.      事情要解決時,決策者不應太倉促決定,否則容易失誤。身為長者智慧不足時,還是會令他人損失。
4.      身為人獨處不易,與人共住環境要好,大家都好時,才有好的結果。Ahi殺了這麼多人,就是他的環境不好。
5.      我們住的地方,道德缺乏者對於知識進步者不會喜歡。當有人比較好時,心就不高興了。卑鄙的人只喜歡自己有這樣的知識、財物(忌妒、慳貪者不宜為友),這是很惡劣的。
6.      當佛陀喚鴦掘摩羅:「善來比丘!」表示在輪迴中,這多是最後一生的人。成為阿羅漢後,鴦掘摩羅向大眾開示:「無知者沉迷在歡娛中,不會有智慧。有智者,不放逸而正念用功,他們用功就如財物般。切勿放逸,也不要沉迷五欲,精進參禪樂無比。修毗婆舍那智,則一一圓滿道智、果智。」

【大越法師補充說明】

《鴦掘摩羅經》是《護衛經》的第十經,MBSC中心有出版。《護衛經》在南傳國家非常盛行,其中有諸多利益來自於真實語,面臨困難皆可因真實語消除。《護衛經》第十誦提及:1.真實語即使是座位的水也有功德2.此經的強大力量能夠度過難關3. 《鴦掘摩羅經》對應北傳中阿含的第86經。

禪師後來又跟我舉了兩個關於經典提到「善來比丘」的故事,其中一位是居士,一位是沙彌。

故事一:
有一位居士與同伴搭船,因為船難漂到海島。因為所有的財物都流失了,所以他衣不蔽體。別人以為他是苦行者,所以供養他,誤以為他是四果羅漢。後來他聽說佛陀,就從孟買走路去見佛,聽到佛說:「聽到、聽到……」之後很快就證果。

他成就羅漢後,請求佛讓他出家,但佛不答應。因為佛觀因緣:過去生他是富人,但非常放逸,曾與妓女共處,後因細故,他殺了妓女。後來妓女化身為夜叉,附身在牛的身上,就在他準備要出家前,就被牛撞死了。因此他已經證得四果,但卻沒有出家的因緣。

故事二:
主角出生在一個漁夫家裡,他投生在較差的人家,(凡他投生的家庭都是最差的)最後他去當乞丐。舍利弗看到他,問:「你有東西吃嗎?」舍利弗看他可憐,將他帶回僧團。舍利弗托缽回來,都會帶食物給他,但只要他一接手,食物就會不見,除非舍利弗一直拿著缽等他吃完。

當他長大成為沙彌,每次出去托缽也都得不到食物。並非別人不願意供養,只是每次人們看到他的缽都是滿滿的。佛觀他的因緣,過去生這位沙彌都是與「忌妒」跟「吝嗇」相伴,所以無法成為善來比丘。

有次舍利弗出去應供,特別囑咐另一人照顧他,結果那個人忘記帶食物給沙彌了。等到舍利弗回來後發現,急忙趕去皇宮,因為已經過了中午了,就托了些蜜糖混合的食物帶回給沙彌。據說那沙彌一生中,只有這餐是吃飽的,但吃完後當天就死了。

這主角有一世出生為狗,有是只有一餐吃飽,且還是吃別人的嘔吐物飽的。另外一世是他生為夜叉,只有一餐吃婦人的胞衣而飽的。

所以不論世間、出世間都不要忌妒,當擁有時儘快把握佈施的機緣。

2012年4月10日 星期二

2012年3月份禪修營薩薩那禪師(Sayadaw U Sasana)開示(十一)

地        點:松鶴蘭若
        間:2012/03/26
        題:信心好比一雙手

「信」就是相信三寶、事物有因有果,相信因果。
對「佛」的相信:相信佛是一切智,佛有十種德號,這是相信的狀態。
對「法」相信的狀態:相信有道智、果智、涅槃、有毗婆捨那的修法。
對「僧」的信:以毗婆舍那智修行可以證得道智、果智的聖者是存在的,在現在、過去、未來,這樣的聖者都是存在的。

對於信的「譬喻」,經典有:

一、如轉輪聖王的金摩尼寶:
摩尼寶放到水中,可使泥土沉澱,可以淨化水質。同樣地,信在我們心中生起,可以去除煩惱,這就是信的本質。

二、如一雙手
有了雙手,想拿的物品都可以拿取,而有了信心,可以佈施、持戒、修毗婆舍那。有了信心的人,他想做的事情都可以進行。沒有雙手的人,即使他面前有黃金,人家跟他說,假如你有雙手就可以拿,但他沒有雙手,怎麼拿呢?同樣地,沒有信心,在輪迴中,想到涅槃的過程中,一切的善法都不能做。若有信心,則一切善法皆可做,甚至獲得涅槃。

三、如同我們自身擁有的財物般
若我們擁有金銀珠寶,那想要的東西都可以購買。有財物的人可以買豪宅,可以買價值昂貴的車子,可以買最好的衣服;因為他有財寶。他還可以積功累德做慈善事業或建設寺廟,幫助社會解決問題。如果沒有金錢,想買的房子、想穿的衣服、想要的東西都無法買,想要從事慈善事業也有心無力。而信心就像我們擁有了財物般,可以進行我們想做的事情。


信有四種:

一、淨信:
對於宗教信仰或宗教事務,他認為很一般。當人家來向他募款,他會適當地佈施,但他就只是做而已,沒有特別的目的。其特色是他所累積的功德沒有目標,也沒有祈願,他只是馬馬虎虎的做,沒有特別的方向。所以他們沒有得到特別的利益,只是普通的利益而已。

目前一般大眾多是如此,淨信很容易產生,也很容易損壞,他一下子敬拜一個人,一下子可以能又不敬重了。這種信與智慧不相應,所以他所做的很容易損壞。

二、深信:
帶著智慧,深刻地去做。深信者對於他人的話,會審慎考慮,思考因果。例如正在修毗婆舍那者,知道用智慧觀照名色,知道名色了知的方法,所以智慧日益增長。

當觀照的所緣恰恰好,會知道一切名色的特質,會親眼見到。在禪修過程的每位yogi都知道一切熱、冷……等四大的本質——都有生、滅,舊的都滅去,新的一再產生。他們有智慧了知,這是毗婆舍那的特色。當觀照的心與所緣恰恰好,就不會產生煩惱的心,斷除了暫時的煩惱,那就是尚未證得道智、果智之前,煩惱愈來愈少,稱為暫時的清除。

修了毗婆舍那智的yogi,對於佛、法、僧的信心會越來越強,他們所做的是嚴肅的,所做的善法的目的在於涅槃。用智慧來相信者,稱為深信。

所以禪師說:「你們拿物品來時,都會帶你們回向:『供養的目的在於涅槃……』。」這樣修毗婆舍那智時,會快速得到涅槃,這是助緣。

三、證得信
已得須陀洹果者的信。他們的心裡會產生永遠不會損壞的信,是透過道智、果智證得涅槃的信。須陀洹至少都具有:遵守五戒,對於廣學多聞或比他有財富者不會忌妒,也不會慳貪或吝嗇。他不只是證須陀洹那一生如此,且生生世世都會持五戒,直到證阿羅漢為止。他不會投生到三惡道,只可能到人、天二道而已。只頂多輪迴七世,投生到人道也是高貴的種族,而不會是困苦的人家,肢體也不會殘廢,且相貌莊嚴。

即使輪迴時,他不知道自己是須陀洹,仍會持五戒,縱使他投生到非佛教的家庭,也仍會具足五戒。即使投生到漁夫的家庭,他也不會做殺害生命的事。須陀洹的道德是高貴的,所以要好好修行,向須陀洹學習。他之所以這麼堅固,皆是因為證得信。

四、承來信:
這是菩薩的信。已發菩提心者,遇到在世的佛陀,值佛陀授記說:「你未來當成佛!」從那時開始,發菩提心者就具有承來信,直到成佛為止,都不會損壞、很堅固,稱為承來信。

菩薩從佛授記後到阿僧衹劫,都修持波羅蜜。佛對他授記後,他自己也發願:「有天我將成佛!」而有堅固的承來信。這樣的菩薩,生生世世都在修持時波羅蜜。波羅蜜是以美得來度眾生,或說菩薩的修行叫波羅蜜。共有:佈施(dana)、持戒(sila)、出離(nekkhamma)、智慧(pabba)、精進(viriya)、忍辱(khanti)、真實(sacca)、決意(adhitthana)、慈(metta)、捨(upekkha)等十波羅蜜。

十波羅蜜:

一、佈施波羅蜜
菩薩佈施時,不會分上、中、下對象來結緣。他們會為了他人的利益,持續地培植波羅蜜。他們具有非凡的信心修持波羅蜜,他們的信心、善念的意志力足夠,直到成佛的那一天。

二、持戒波羅蜜
他們不會殺生,還會持別解脫波羅蜜,他們在每一世都會如此培育。

三、出離波羅蜜
他遠離自己的父母親友,尋找脫離三界的方法,視三界如牢獄般。

四、智慧波羅蜜
在世間,需要有智慧才能服務,所以菩薩應懂得世間智、出世間智。所以他一一學習,並教導他人導向涅槃。在輪迴中,有智慧才能辨別是非,所以他不斷地學習、修持。

五、精進波羅蜜
身為菩薩,所作所為都精進不懈地造福大眾。例如造橋、挖水池……為了大眾的利益而不斷圓滿。

六、忍辱波羅蜜
即使受他人讚美、毀謗,他都不會介意,而忍受下來。人家的讚嘆或輕視他都慨然接受,就像大地一般。

七、真實波羅蜜
他不會說謊,他所說的話偏離八不真實,即所見、所聞、所感、所知、所不見、所不聞、所不感、所不知,這八種都不會偏離。

八、決意波羅蜜
為了自己或他人,會去完成所決定的事,就像一座山般,即使暴風雨來臨,依然屹立不搖。

九、慈波羅蜜
他對待眾生,就像保護自己剩下的唯一一隻眼睛。他慈愛眾生,就像水一樣清廉,能給予大地滋潤。菩薩生生世世都修持慈波羅蜜。

十、捨波羅蜜
為了自己或他人而產生的好、壞所緣,他都以平常心面對。

禪師說了大迦比本生經》(Mahakapi Jataka)裡,一個關於「慈悲、忍辱」的故事:

過去佛陀為菩薩時,有一世生為猴子。當牠在尋找水果為食的途中,聽到救苦的聲音,就前往觀看。結果他看到一位掉到山谷裡的人,那個人無法爬出山谷。猴子想著,若沒救出這個人,他會死亡,所以我應該就出這人。

於是,猴子就跳入山谷底,對那人說:「你不要害怕,我會救你!」他就找了一個跟那人一樣重的石頭,測試能否背著石頭跳上山谷。他發現可以順利跳上去,他想,這樣我應可以順利救出那人。猴子就又跳下山谷,跟那人說:「你抓住我的肩膀!」他們就共同跳出山谷了。

因為兩趟來回進出山谷,猴子感到疲累,就對那人說:「我很累,需要休息一下,請你看顧我。」被救起的人心想:「如果我將猴子殺掉帶回去,多好!」所以他就用大石頭砸猴子的頭。猴子驚醒,馬上就跳到樹上。

這人卻迷路在森林了。猴子雖然感到極大的痛苦,但是菩薩可以不顧慮身體的痛苦,也要利益他人。猴子就在樹上跟他說:「你循著我的血跡,就可以找到回家的路。」猴子就在前方引路,這人就順利回到家了。

我們要記得的是,菩薩雖然只是猴子,但因為承來信的緣故,他的慈悲依然使他不顧自身。慈心也包括將心比心,有了授記後,都是用生命在幫助眾生。牠只是動物,但因為承來信,仍沒有退縮,慈悲的特質仍非常濃厚。[1]

有發願者,可以跟猴子比照一下,自己在哪裡?有了信,用信心來觀照毗婆舍那,連續不斷地觀照中,煩惱習氣就斷除。一剎那一剎那中,煩惱就減少,就能證道、果智,直達涅槃,不再輪迴。

【補充說明】

要蒙佛授記,須具備八個條件:
1. 人身
2.  男性
3. 因:這是指已證得所需的助緣。即使是男人,他所發的至上願必須在具足所需的助緣之下才有效,意思是他必須具足所需的基礎,否則即無效。(此因是指)他必須有能力在聽佛陀開示一首有關四聖諦的偈的當時或剛聽完時即證得阿羅漢果。他必須擁有足夠的波羅蜜才能具備如此證悟阿羅漢果的條件。在還沒有被佛授記為菩薩之前,他應該如何累積這些波羅蜜?《中部註疏》提到:一、他在佛陀座下出家;二、他清淨自己的戒;三、他學習佛陀的教法;四、他修止禪直至證得八定;五、他修觀禪直至行捨智。
4.   遇見佛陀
5.  出家為相信業力果報的沙門
6. 德成就:這是指已證得所需的助緣。即使是男人,他所發的至上願必須在具足所需的助緣之下才有效,意思是他必須具足所需的基礎,否則即無效。(此因是指)他必須有能力在聽佛陀開示一首有關四聖諦的偈的當時或剛聽完時即證得阿羅漢果。他必須擁有足夠的波羅蜜才能具備如此證悟阿羅漢果的條件。在還沒有被佛授記為菩薩之前,他應該如何累積這些波羅蜜?《中部註疏》提到:一、他在佛陀座下出家;二、他清淨自己的戒;三、他學習佛陀的教法;四、他修止禪直至證得八定;五、他修觀禪直至行捨智。
7.  增上行:願為佛陀奉獻自己的生命
8.  擁有極強之欲想證悟佛果。